Bank Ćwiczeń cz.3
Futsal cz.3:
Pilates:
konspekt zajęć 1, konspekt zajęć 2, konspekt zajęć 3, konspekt zajęć 4
Piłka siatkowa cz.3:
ciekawostki, ćwiczenia ogólnorozwojowe, ćwiczenia skocznościowe, odbicia górne i dolne, postawa i poruszanie się, rodzaje zagrywek, zmiany na przestrzeni lat, atak, obrona i blok
Pływanie cz. 3:
trening na lądzie, ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów
Spinning:
Trening funkcjonalny:
informacje, ćw. kształtujące wytrzymałość, ćw. wzmacniające poszczególne partie mięśniowe, trening na matach, trening pośladków i ud, trening siłowy bez sprzętu, trening z butelkami wody, ćw. kształtujące moc
Trening na siłowni – kulturystyka:
kulturystyka, przykładowe zestawy
Zdrowy kręgosłup: